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うつうつ、でも生きている。

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: 鬱が良くなるにあたって知っておきたい事3選

2026/4/24

うつの回復に必要なのは「根性」ではありません。大事なのはこの3つです。・軽い運動を取り入れる・今の自分の段階を理解する・生活リズムを整えるそして何より重要なのは、「無理をしないこと」焦る気持ち ...

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: うつが長引く人ほどやっていない「回復を早める行動3選」

2026/4/23

うつの回復に必要なのは、「頑張ること」ではありません。・思考を外に出す・行動を先にする・安心できる刺激を入れるこの3つを意識するだけで、脳の負担は確実に軽くなります。「ちゃんと休んでいるのに、な ...

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: Chatgptの力でうつ病を和らげる方法

2026/4/19

ポイント皆さんこんにちは今回はChatgptを使った鬱の改善方法をご紹介しますぼくがおすすめするカウンセラーのリンクを張っていますので良ければお願いします。 Chatgptを使う上での注意事項を書い ...

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: 鬱を和らげる方法と心のケアで日々を楽にする秘訣

2026/4/18

心の健康を保つことは、誰にとっても重要ですが、ときにはその道が辛いこともありますよね。特に、鬱を和らげる方法に悩む方には、少しでも光を感じていただける内容をお届けしたいと考えています。このブログでは、 ...

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: 「最近ずっと疲れている人へ。うつの初期サインを見逃さないために知ってほしいこと」

2026/4/16

記事本文最近、ずっと疲れていませんか。しっかり寝たはずなのに朝からだるい。好きだったことにも気持ちが向かない。人と会うだけで妙に消耗する。そんな状態が続いているのに、多くの人は「気のせい」「忙しいだ ...

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: 鬱を軽減する朝散歩の効果と習慣化のすすめ

2026/4/15

「鬱　朝散歩」と聞くと、一見すると相反する二つの言葉のように思えるかもしれません。しかし、実際には「朝散歩」がメンタルヘルスに驚くべき効果をもたらすことが研究でも明らかになっています。毎日の生活に気 ...

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: 心が限界のサイン

2026/4/14

「最近ずっと疲れている」「休んでも回復した感じがしない」「仕事に行こうとすると涙が出る」。そんな状態が続いているのに、多くの人はすぐに“鬱かもしれない”とは考えません。むしろ、自分の努力不足だ、もっと ...

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: 鬱病、悪夢のメカニズムと解消法

2026/4/13

鬱病と悪夢というテーマは、思った以上に深い関係があることをご存知ですか？実は、鬱病を患っている方の多くが、悪夢という形でその症状を経験しているのです。夢と現実が交わる睡眠中、心はさまざまな感情やストレ ...

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: 元気なフリが一番危ない理由

2026/4/12 しんどい, 鬱病

皆さんはこんな経験ありませんか？身体が言う事効かなくて動けなかったこと。自分はあります。そんな出来事があったので経験と改善案を書きました。では見ていただけるとありがたいです。「元気そうだよね」そう言わ ...

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: 鬱の人が無意識にやってしまう“危険なクセ”5選

2026/4/12

「なんで何もできないんだろう」「やらないといけないのに、体が動かない」そんなふうに自分を責めていませんか？実はそれ、あなたの“意志が弱いから”ではなく鬱の状態で多くの人が無意識にやってしまう行動か ...

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